Aikuisten ryhmäliikunta

Seuramme tarjoaa monipuolisesti kuntojumppia aikuisille ja eläkeläisille.

 

Voimistelukausi 2025-2026

  • Syksy: 1.9. - 30.11. Ei jumppia syyslomaviikolla (vko 42, 13.-19.10.)
  • Kevät: 7.1. - 3.5. Ei jumppia hiihtolomaviikolla (vko 10, 2.-8.3.), pääsiäisenä (3.-6.4.), vappuna (1.5.)

Miten mukaan toimintaan?

  • Voit kokeilla ilmaiseksi 2 viikon ajan tulit sitten mukaan missä vaiheessa kautta tahansa
  • Kaikki kuntojumpat sopivat myös aloittelijoille
  • Voit ilmoittautua joko jumpilla tai netissä. 
  • ​Lisätietoa ilmoittautumisista ym. löydät tästä.

 

Aikuisten jumpat 2025-2026

 

Tuntikuvaukset

Tehotreeni

Ohjaaja: Katja Heikkinen 

Tehokasta kuntojumppaa vaihtelevin teemoin. Toiminnallista harjoittelua sekä oman kehon painolla että eri välineitä hyödyntäen. Tällä tunnilla syke nousee ja hiki virtaa. Kehität kestävyyttä ja koko kehon lihaskuntoa. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille, liikkeet voi varioida itselleen sopivaksi.

KEVÄT 2026:

12.1. Kuminauhajumppa

19.1. Kuminauhajumppa

26.1. Kuminauhajumppa

2.2. HIIT + vatsat

9.2. HIIT + vatsat

16.2. Reisi-vatsa-pakara

23.2. Reisi-vatsa-pakara

Hiihtoloma - ei jumppaa

9.3. Käsipainojumppa (voit ottaa omat käsipainot mukaan 2-3 kg)

16.3. Käsipainojumppa

23.3. Kuntopiiri

30.3. Kuntopiiri

Pääsiäinen - ei jumppaa

13.4. Kehonpainojumppa 

20.4. Kehonpainojumppa 

27.4. Kehonpainojumppa 

Kehonhuolto

Ohjaaja: Katja Heikkinen 

Rauhallista ja palauttavaa kuntojumppaa, joka painottuu kehonhuollon eri teemoihin. Vahvistetaan tukilihaksia ja tasapainoa. Tällä tunnilla kehität myös liikkuvuutta ja liikehallintaa.

KEVÄT 2026:

12.1. Liikkuvuus ja tukilihasten vahvistaminen

19.1. Liikkuvuus ja tukilihasten vahvistaminen

26.1. Liikkuvuus ja tukilihasten vahvistaminen

2.2. Syvävenyttely

9.2. Syvävenyttely

16.2. Putkirullaus

23.2. Putkirullaus

Hiihtoloma - ei jumppaa

9.3. Pallojumppa

16.3. Pallojumppa

23.3. Keppijumppa

30.3. Keppijumppa

Pääsiäinen - ei jumppaa

13.4. Tasapaino, venyttelyt ja rentoutusharjoitus

20.4. Tasapaino, venyttelyt ja rentoutusharjoitus

27.4. Tasapaino, venyttelyt ja rentoutusharjoitus

Tanssitreeni

Ohjaaja: Sani Sipola

Helppoa ja hauskaa tanssillista jumppaa.  Tunti sisältää monipuolisesti eri tanssin lajeja, muun muassa lavatansseja ja lattareita. Tanssin lomassa tehdään myös sykkeennostoa ja lihaskuntoa. Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta.


Ei jumppaa viikolla 10.

 

Miesten kuntovoimistelu

Ohjaaja: Heidi Komu

Monipuolista kuntojumppaa miehille. Tunnilla kehität lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä kohotat peruskestävyyttä.

Ei jumppaa viikolla 10.

Ikiliike 60+ -kuntovoimistelu ikääntyville

Ohjaaja: Anja Kiuru

Kuntojumppaa yli 60-vuotiaille. Tunnilla jumpataan monipuolisesti eri teemoin. Tunti ei sisällä voimakkaita hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Tunnilla kehität erityisesti peruskuntoa ja tasapainoa. Jumpalla hyödynnetään eri välineitä. 

KEVÄT 2026:

7.1. Katja ohjaa: kuntopiiri

14.1. Katja ohjaa: kuntopiiri

21.1. Katja ohjaa: tuolijumppa

28.1. Lihaskuntojumppaa

4.2. Keppijumppaa - sykettä ylös, liikkuvuutta 

11.2. Keppijumppaa

18.2. Keppijumppaa

25.2. Jumppaa vastusnauhalla - keskivartaloa ja tasapainoa 

Hiihtoloma - ei jumppaa

11.3. Jumppaa vastusnauhalla 

18.3. Jumppaa vastusnauhalla 

25.3. Kuntovanne 

1.4. Katja ohjaa: 

8.4. Liikkuvuutta ja venyttelyä

15.4. Liikkuvuutta ja venyttelyä 

22.4. Lihaskuntoa käsipainoilla

29.4. Lihaskuntoa käsipainoilla

Treenimix

Ohjaajat: Marjo Huhtanen, Sani Sipola, Katja Heikkinen 

Tehokasta ja monipuolista kuntojumppaa. Hyödynnetään eri välineitä. Vaihtuvat ohjaajat. 

7.1. Sani:

14.1. Marjo:

21.1. Katja: Kehonpainojumppa 

28.1. Marjo:

4.2. Sani:

11.2. Marjo:

18.2. Katja: Kehonpainojumppa

25.2. Marjo:

Hiihtoloma - ei jumppaa

11.3. Marjo:

18.3. Sani:

25.3. Marjo: 

1.4. Katja: HIIT

8.4. Marjo: 

15.4. Sani:

22.4. Marjo:

29.4. Katja: HIIT

Tanssillinen voimistelu

Tanssillinen voimistelu pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun. Tunnilla opetellaan virtaavia liikkeitä ja liikesarjoja. Sopii niin aloittelijoille, kuin lajia harrastaneille. Kevätkaudella opetellaan lyhyt ohjelma, jonka kaikki halukkaat voivat esittää seuran näytöksessä. Esiintymiseen osallistuminen ei ole pakollista. 

Ohjaajat: Vaihtuvat ohjaajat, seurayhteistyönä toteutettu tunti (Keminmaan Nv, Kemin Nv, Kemin Into, Tornion Nv ja YliVoLi)

Kevään 2026 jumppapäivät:

  • Su 11.1.; Su 18.1., Su 25.1.
  • Su 1.2., Su 8.2., Su 15.2.,
  • Ei jumppaa su 22.2. --> Gymnaestradan kenttöäohjelmaharjoituksia la 21.2.
  • Ei jumppaa hiihtolomalla (su 1.3. ja su 8.3.)
  • Su 15.3., Su 22.3., Su 29.3.
  • Ei jumppaa pääsiäisenä (su 5.4.)
  • Su 12.4.
  • Ei jumppaa Gymnaestrada-kenttäohjelmien yhteisharkka-vkoloppuna (su 19.4.)
  • Su 26.4. 
  • Ei jumppaa kevätnäytöspäivänä (su 3.5.)

Lisätietoja aikuisten toiminnasta

 

Ilmainen kokeilu ja jumppilla käyminen

Voit vapaasti kokeilla kaikkia aikuisten tunteja 2 viikon ajan. Jumpille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Jumpille ovat tervetulleita kaikki, ikä- tai taitotasosta riippumatta. Tunneilla voit tehdä oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Usein ohjaaja antaa myös liikkeille eri vaihtoehtoja, joista voit valita itselle sopivan version. Jumpille ota mukaan rennot ja joustavat liikuntavaatteet, juomapullo ja hyvää mieltä. Lisäksi voit ottaa mukaan sisäkengät tai jumppatossut.

Voit ilmoittautua ja maksaa jäsenmaksun

  1. Jumpilla. Maksu käteisellä.
  2. Netin kautta seuramme Hoikassa (sähköisessä jäsentietojärjestelmässä). Lisätietoa löydät tästä. 

Lisätietoa jäsenmaksuista ja maksuvaihtoehdoista