Aikuisten ryhmäliikunta

Seuramme tarjoaa monipuolisesti kuntojumppia aikuisille ja eläkeläisille.

 

Voimistelukausi 2025-2026

  • Syksy: 1.9. - 30.12. Ei jumppia syyslomaviikolla (vko 42, 13.-19.10.)
  • Kevät: 7.1. - 3.5. Ei jumppia hiihtolomaviikolla (vko 10, 2.-8.3.), pääsiäisenä (3.-6.4.), vappuna (1.5.)

Miten mukaan toimintaan?

  • Voit kokeilla ilmaiseksi 2 viikon ajan tulit sitten mukaan missä vaiheessa kautta tahansa
  • Kaikki kuntojumpat sopivat myös aloittelijoille
  • Voit ilmoittautua joko jumpilla tai netissä. 
  • ​Lisätietoa ilmoittautumisista ym. löydät tästä.

 

Aikuisten jumpat 2025-2026

 

Tuntikuvaukset

Tehotreeni

Ohjaaja: Katja Heikkinen 

Tehokasta kuntojumppaa vaihtelevin teemoin. Toiminnallista harjoittelua sekä oman kehon painolla että eri välineitä hyödyntäen. Tällä tunnilla syke nousee ja hiki virtaa. Kehität kestävyyttä ja koko kehon lihaskuntoa. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille, liikkeet voi varioida itselleen sopivaksi.

1.9. Kehonpainojumppa

8.9. Kehonpainojumppa 

15.9. Kehonpainojumppa 

22.9. Kuminauhajumppa

29.9. Kuminauhajumppa

6.10. Kuminauhajumppa 

Syysloma

20.10. Anja ohjaa: Käsipainojumppa

27.10. Coretreeni (keskivartalo)

3.11. Coretreeni

10.11. Coretreeni

17.11. Kuntopiiri

24.11. Kuntopiiri

Kehonhuolto

Ohjaaja: Katja Heikkinen 

Rauhallista ja palauttavaa kuntojumppaa, joka painottuu kehonhuollon eri teemoihin. Vahvistetaan tukilihaksia ja tasapainoa. Tällä tunnilla kehität myös liikkuvuutta ja liikehallintaa.

1.9. Venyttelyt & liikkuvuus

8.9. Venyttelyt & liikkuvuus

15.9. Venyttelyt & liikkuvuus

22.9. Keppijumppa

29.9. Keppijumppa

6.10. Keppijumppa

Syysloma

20.10. Anja ohjaa: Niska-hartiarenkaan vahvistus ja liikkuvuus 

27.10. Pallojumppa

3.11. Pallojumppa

10.11. Pallojumppa

17.11. Villasukkajumppa

24.11. Villasukkajumppa

Tanssitreeni

Ohjaaja: Sani Sipola

Helppoa ja hauskaa tanssillista jumppaa.  Tunti sisältää monipuolisesti eri tanssin lajeja, muun muassa lavatansseja ja lattareita. Tanssin lomassa tehdään myös sykkeennostoa ja lihaskuntoa. Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta.

 

Miesten kuntovoimistelu

Ohjaaja: Heidi Komu

Monipuolista kuntojumppaa miehille. Tunnilla kehität lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä kohotat peruskestävyyttä.

 

Ikiliike 60+ -kuntovoimistelu ikääntyville

Ohjaaja: Anja Kiuru

Kuntojumppaa yli 60-vuotiaille. Tunnilla jumpataan monipuolisesti eri teemoin. Tunti ei sisällä voimakkaita hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Tunnilla kehität erityisesti peruskuntoa ja tasapainoa. Jumpalla hyödynnetään eri välineitä. 

 

Treenimix

Ohjaajat: Marjo Huhtanen, Sani Sipola, Katja Heikkinen 

Tehokasta ja monipuolista kuntojumppaa. Hyödynnetään eri välineitä. Vaihtuvat ohjaajat. 

3.9. Katja: HIIT-treeni

10.9. Marjo

17.9. Sani: Vatsa-pakaratreeni

24.9. Marjo

1.10. Sani: Vatsa-pakaratreeni

8.10. Marjo

Syysloma

22.10. Marjo

29.10. Katja: HIIT-treeni

5.11. Marjo

12.11. Sani: Vatsa-pakaratreeni 

19.11. Marjo

26.11. Katja: HIIT-treeni

Tanssillinen voimistelu

Tanssillinen voimistelu pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun. Tunnilla opetellaan virtaavia liikkeitä ja liikesarjoja. Sopii niin aloittelijoille, kuin lajia harrastaneille. Kevätkaudella opetellaan lyhyt ohjelma, jonka kaikki halukkaat voivat esittää seuran näytöksessä. Esiintymiseen osallistuminen ei ole pakollista. 

Ohjaajat: Vaihtuvat ohjaajat, seurayhteistyönä toteutettu tunti (Keminmaan Nv, Kemin Nv, Kemin Into, Tornion Nv ja YliVoLi)

Syksyn 2025 jumppakerrat

  • Jumppa pidetään: su 7.9., su 21.9., su 28.9., su 5.10., su 26.10., su 2.11., su 9.11., su 16.11., su 23.11.
  • Ei jumppaa:
    • su 14.9. (ohjaajakoulutus)
    • su 12.10. (syysloman alku)
    • su 19.10. (syysloman loppu)
    • su 30.11. (juhlanäytös

 

Lisätietoja aikuisten toiminnasta

 

Ilmainen kokeilu ja jumppilla käyminen

Voit vapaasti kokeilla kaikkia aikuisten tunteja 2 viikon ajan. Jumpille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Jumpille ovat tervetulleita kaikki, ikä- tai taitotasosta riippumatta. Tunneilla voit tehdä oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Usein ohjaaja antaa myös liikkeille eri vaihtoehtoja, joista voit valita itselle sopivan version. Jumpille ota mukaan rennot ja joustavat liikuntavaatteet, juomapullo ja hyvää mieltä. Lisäksi voit ottaa mukaan sisäkengät tai jumppatossut.

Voit ilmoittautua ja maksaa jäsenmaksun

  1. Jumpilla. Maksu käteisellä.
  2. Netin kautta seuramme Hoikassa (sähköisessä jäsentietojärjestelmässä). Lisätietoa löydät tästä. 

Lisätietoa jäsenmaksuista ja maksuvaihtoehdoista