Aikuisten ryhmäliikunta

Seuramme tarjoaa monipuolisesti kuntojumppia aikuisille ja eläkeläisille.

 

Voimistelukausi 2026-2027

  • Syksy: 31.8. - 4.12. Ei jumppia syyslomaviikolla (vko 42, 12.-18.10.)
  • Kevät: 11.1. - 25.4. Ei jumppia hiihtolomaviikolla (vko 10, 8.-14.3.), pääsiäisenä (26.-29.3.), vappuna (1.5.)

Miten mukaan toimintaan?

  • Voit kokeilla ilmaiseksi 2 viikon ajan tulit sitten mukaan missä vaiheessa kautta tahansa
  • Kaikki kuntojumpat sopivat myös aloittelijoille
  • Voit ilmoittautua joko jumpilla tai netissä. 
  • ​Lisätietoa ilmoittautumisista ym. löydät tästä.

 

Aikuisten jumpat 2026-2027

 

Tuntikuvaukset

Tehotreeni

Ohjaaja: Katja Heikkinen 

Tehokasta kuntojumppaa vaihtelevin teemoin. Toiminnallista harjoittelua sekä oman kehon painolla että eri välineitä hyödyntäen. Tällä tunnilla syke nousee ja hiki virtaa. Kehität kestävyyttä ja koko kehon lihaskuntoa. Tunti sopii hyvin myös aloittelijoille, liikkeet voi varioida itselleen sopivaksi. Halutessasi voit ottaa oman jumppamaton ja tarvittavat välineet mukaan.

SYKSY 2026

31.8. Lihaskuntoa ilman välineitä

7.9. Lihaskuntoa ilman välineitä

14.9. Lihaskuntoa ilman välineitä

21.9. Core+syketreeni

28.9. Core+syketreeni

5.10. Core+syketreeni

Syysloma

19.10. Kuminauhajumppa

26.10. Kuminauhajumppa

2.11. Kuminauhajumppa

9.11. Tabata

16.11. Tabata

23.11. Kuntopiiri

30.11. Kuntopiiri

Kehonhuolto

Ohjaaja: Katja Heikkinen 

Rauhallista ja palauttavaa kuntojumppaa, joka painottuu kehonhuollon eri teemoihin. Vahvistetaan tukilihaksia ja tasapainoa. Tällä tunnilla kehität myös liikkuvuutta ja liikehallintaa. Sopii kaikille. Halutessasi voit ottaa oman jumppamaton mukaan. 

SYKSY 2026

31.8. Liikkuvuus, venyttelyt

7.9. Liikkuvuus, venyttelyt

14.9. Liikkuvuus, venyttelyt

21.9. Keppijumppa

28.9. Keppijumppa

5.10. Keppijumppa

Syysloma

19.10. Pilates, syvät/tukilihakset

26.10. Pilates, syvät/tukilihakset

2.11. Pilates, syvät/tukilihakset

9.11. Tasapaino, liikkuvuus

16.11. Tasapaino, liikkuvuus

23.11. Syvävenyttely, rentoutusharjoitus

30.11. Syvävenyttely, rentoutusharjoitus

Tanssitreeni

Ohjaaja: Sani Sipola

Helppoa ja hauskaa tanssillista jumppaa.  Tunti sisältää monipuolisesti eri tanssin lajeja, muun muassa lavatansseja ja lattareita. Tanssin lomassa tehdään myös sykkeennostoa ja lihaskuntoa. Et tarvitse aikaisempaa tanssikokemusta.


Ei jumppaa syyslomaviikolla 42.

 

Miesten kuntovoimistelu

Ohjaaja: Heidi Komu

Monipuolista kuntojumppaa miehille. Tunnilla kehität lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä kohotat peruskestävyyttä.


Ei jumppaa syyslomaviikolla 42.

 

Ikiliike 60+ -kuntovoimistelu ikääntyville

Ohjaaja: Anja Kiuru

Kuntojumppaa yli 60-vuotiaille. Tunnilla jumpataan monipuolisesti eri teemoin. Tunti ei sisällä voimakkaita hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Tunnilla kehität erityisesti peruskuntoa ja tasapainoa. Jumpalla hyödynnetään eri välineitä. 

SYKSY 2026

2.9. Vahvana ja vireänä syksyyn - lihaskuntojumppaa

9.9. Vahvana ja vireänä syksyyn - lihaskuntojumppaa

16.9. Vahvana ja vireänä syksyyn - lihaskuntojumppaa

23.9. Katja ohjaa - käsipainojumppaa

30.9. Nyt vastustaa kaikki - jumppaa vastusnauhoilla

7.10. Nyt vastustaa kaikki - jumppaa vastusnauhoilla

Syysloma

21.10. Kierrä, venytä, kurota ja taivuta - liikkuvuus- ja venyttelyharjoitteita

28.10. Kierrä, venytä, kurota ja taivuta - liikkuvuus- ja venyttelyharjoitteita

4.11. Hengästyttävän hauskaa - lempeää sykkeen nostoa ja lihaskuntojumppaa

11.11. Hengästyttävän hauskaa - lempeää sykkeen nostoa ja lihaskuntojumppaa

18.11. Hengästyttävän hauskaa - lempeää sykkeen nostoa ja lihaskuntojumppaa 

25.11. Reippaasti rennolla otteella - jumppaa käsipainoilla

2.12. Reippaasti rennolla otteella - jumppaa käsipainoilla

Treenimix

Ohjaajat: Marjo Huhtanen, Sani Sipola, Katja Heikkinen 

Tehokasta ja monipuolista kuntojumppaa. Hyödynnetään eri välineitä. Tunti sopii myös aloittelijoille, liikkeet voi varioida itselle sopivaksi. Vaihtuvat ohjaajat ja teemat. 

SYKSY 2026

2.9. Katja

9.9. Marjo

16.9. Sani

23.9. Marjo

30.9. Katja

7.10. Marjo

Syysloma

21.10. Marjo

28.10. Sani

4.11. Marjo

11.11. Katja

18.11. Marjo

25.11. Sani

2.12. Marjo

Tanssillinen voimistelu

Tanssillinen voimistelu pohjautuu suomalaiseen naisvoimisteluun. Tunnilla opetellaan virtaavia liikkeitä ja liikesarjoja. Sopii niin aloittelijoille, kuin lajia harrastaneille. Kevätkaudella opetellaan lyhyt ohjelma, jonka kaikki halukkaat voivat esittää seuran näytöksessä. Esiintymiseen osallistuminen ei ole pakollista. 

Ohjaajat: Vaihtuvat ohjaajat, seurayhteistyönä toteutettu tunti (Keminmaan Nv, Kemin Nv, Kemin Into, Tornion Nv ja YliVoLi)

Syksyn 2026 jumppapäivät (jumppa pidetään noin joka toinen viikko)

  • Ei jumppaa su 3.9. (Koulutus)
  • Su 13.9., Su 27.9., Su 4.10.
  • Ei jumppaa su 11.10. ja su 18.10. (Syysloma)
  • Su 25.10., Su 8.11., Su 22.11.

 

Lisätietoja aikuisten toiminnasta

 

Ilmainen kokeilu ja jumppilla käyminen

Voit vapaasti kokeilla kaikkia aikuisten tunteja 2 viikon ajan. Jumpille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Jumpille ovat tervetulleita kaikki, ikä- tai taitotasosta riippumatta. Tunneilla voit tehdä oman kunnon ja jaksamisen mukaan. Usein ohjaaja antaa myös liikkeille eri vaihtoehtoja, joista voit valita itselle sopivan version. Jumpille ota mukaan rennot ja joustavat liikuntavaatteet, juomapullo ja hyvää mieltä. Lisäksi voit ottaa mukaan sisäkengät tai jumppatossut.

Voit ilmoittautua ja maksaa jäsenmaksun

  1. Jumpilla. Maksu käteisellä.
  2. Netin kautta seuramme Hoikassa (sähköisessä jäsentietojärjestelmässä). Lisätietoa löydät tästä. 

Lisätietoa jäsenmaksuista ja maksuvaihtoehdoista